Proyecto Flechas Rosas

Preparación indispensable

Desde el alta quirúrgica hasta la aprobación médica definitiva.

1. Aprobación médica expresa

• Permiso escrito obligatorio: autorización firmada por oncólogo, cirujano y/o fisiatra que habilite actividad física progresiva (brazo y hombro incluidos).
• Información clínica adjunta: tipo de cirugía, vaciamiento axilar, tratamientos adyuvantes y fecha de finalización, estado y grado de linfedema, y restricciones específicas.
• Tiempo mínimo post‑tratamiento: al menos 6 meses desde el fin de cirugías y terapias activas para garantizar cicatrización y recuperación inicial.

2. Rehabilitación kinésica / fisioterapéutica

• Evaluación inicial completa: rango de movimiento, fuerza, postura, dolor, sensibilidad y control del linfedema por especialista oncológico.
• Programa individualizado finalizado o en fase avanzada: restauración de ROM (abducción y flexión del hombro) y fuerza funcional sin dolor significativo.
• Manejo del linfedema: drenaje linfático manual, prendas de compresión y ejercicios; autorización del kinesiólogo con precauciones indicadas.

3. Primer contacto con Proyecto Flechas Rosas

• Entrevista inicial: el equipo de Flechas Rosas (psicología o trabajo social) registra expectativas, estado de ánimo y dudas.
• Ficha de ingreso: datos de contacto, copia de la aprobación médica y contacto de emergencia.
• Consentimiento informado: la paciente reconoce que el tiro con arco complementa —no reemplaza— su tratamiento médico y se compromete a reportar cualquier síntoma adverso.

Fase 1: Adaptación y Fundamentos

Primeras 4‑8 semanas de tiro con arco: familiarización, técnica básica y monitoreo constante.

1. Evaluación inicial del instructor

• Postura y equilibrio: valoración de la capacidad para adoptar posiciones básicas.
• Dinámica y seguridad: explicación detallada del proceso de tiro y normas de seguridad.

2. Equipamiento y adaptaciones

• Arcos de bajo libraje: iniciar con 3‑5 lb (máx. 10 lb) para priorizar la técnica.
• Protecciones: brazalera adecuada y dactilera para la mano.
• Manga de compresión: uso obligatorio si la paciente presenta linfedema.

3. Educación y autocuidado

• Beneficios del tiro con arco en la rehabilitación.
• Importancia de escuchar al cuerpo y comunicar cualquier molestia.
• Instrucción en postura correcta y técnica básica para evitar sobrecargas o lesiones.

Fase 1 – Avances y Seguimiento

1. Autocuidado y seguridad

El movimiento rítmico del tiro con arco actúa como un “masaje linfático”; sin embargo,
la paciente debe usar su manga de compresión si la necesita.
Cualquier aumento de volumen en el brazo o malestar debe reportarse de inmediato.

2. Aumento progresivo de la intensidad

• Incrementar gradualmente la potencia del arco.
• Aumentar el número de flechas por sesión.
• Extender la distancia al blanco paso a paso.

3. Perfeccionamiento de la técnica

• Enfocar en precisión y consistencia del disparo.
• Refinar la alineación corporal y la activación muscular.

4. Integración en grupo

Participar en programas adaptados como “Flechas Rosas” o “Arqueras Rosas”
para reforzar el apoyo social y la motivación colectiva.

Fase 3: Individualización y Disfrute

1. Protocolo flexible

Cada paciente evoluciona a su propio ritmo; el plan de entrenamiento se ajusta a sus capacidades, limitaciones y progresos.

2. Comunicación constante

• Coordinación continua entre paciente, instructor, fisioterapeuta y equipo médico.
• Actualización regular de objetivos y ajustes según la evolución clínica.

3. Escucha activa del cuerpo

La paciente aprende a reconocer señales de fatiga o dolor y evita forzar movimientos.

4. Disfrutar la práctica

El tiro con arco se vive como una actividad placentera y motivadora que potencia la recuperación.